Рецепты смузи

В последнее время смузи пользуется большой популярностью. Готовить такой напиток просто, поэтому он незаменим, если вы спешите на работу, а времени в обрез. Кинул нужные продукты в блендер, кнопку нажал и вкусный и полезный завтрак готов.

Чтобы смузи были питательные, в них добавляют овсяные хлопья и молоко. Если же вы хотите сделать просто прохладительный напиток в летнюю жару, то ягоды смешиваете с небольшим количеством воды, а затем добавляете кубики льда. В смузи для детей кладут мороженое, у напитка появляется приятный сливочный вкус. Можно делать смузи не только из фруктов и ягод, но и из овощей, например сельдерей, морковь и свекла.

Напиток сохраняет все витамины и микроэлементы, содержащиеся в продуктах, что делает его чрезвычайно полезным. Используют смузи и в диетических целях, тогда стоит выбирать рецепты, в которых нет молока, сахара и других калорийных продуктов. Наполнители могут быть разные, тут все зависит от полета вашей фантазии и предпочтений. Несколько рецептов приготовления смузи, вы увидите ниже.

Смузи с кефиром на завтрак

  • Банан-1 штука
  • Кефир или йогурт -200мл
  • Овсяные хлопья- 20 грамм
  • Мед-1 ст.л.
    Такой рецепт подойдет для завтрака, быстрый вкусный и полезный. Овсяные хлопья не дадут вам проголодаться до обеда и улучшат пищеварение.

Клубнично-банановый смузи

  • Клубника – 10-15 ягодок
  • Банан – 1 штука
  • Йогурт – 150 грамм
    Нежный банановый вкус дополняет яркий и сочный вкус клубники. Вместо йогурта можно использовать молоко, тогда напиток будет не таким густым.

Смузи из фруктов

  • Киви-1 штука
  • Яблоко тертое- 1 штука
  • Апельсин — половина фрукта
  • Банан — половина фрукта
    Этот вариант делается без молочных продуктов, поэтому с легкостью может применяться при диетах. Получается довольно густым, поэтому лучше кушать ложкой. Добавив 150 грамм воды, вы получите освежающий напиток.

Морковно-яблочный с яйцом

  • Яблоки- 2 штуки
  • Морковь-2 штуки
  • Апельсин- 1 штука
  • Яйцо- 1штука
  • Минеральная вода-150мл
    Очистите яблоки от кожуры и семечек, порежьте. Морковь режем, как можно мельче. Апельсин очищаем от кожуры и делим на дольки. Все заявленные продукты складываем в блендер и взбиваем. Отличный вариант на завтрак, содержит витамины А, С, пектин и белок.

Светофор

  • Киви- 1 штука
  • Банан – 1штука
  • Малина или клубника -100 грамм
  • Сливки -150 мл
  • Мед по вкусу
    Яркий и красивый десерт, который понравится ребятишкам. Его, конечно посложнее делать, чем обычный смузи, но восторг ваших детей оправдает усилия. В киви добавляем чайную ложку меда. Каждый фрукт по отдельности смешиваем с 50 граммами сливок и наливаем поочередно в стакан. Сначала слой с киви, потом банановый слой и далее ягодный, а также лучшие рецепты смузи самостоятельно.